ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Некоторые рекомендации по оказанию психологической помощи:

- Не терять самообладание. Если человек в стрессе выражает негативные эмоции, это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
- Уважать чужие границы. Стоит уточнить у человека, чего бы он хотел сам, например, можно ли подойти ближе и обнять его.
- Оказать эмоциональную поддержку. Важно быть рядом с человеком, принимать любые его чувства и слова, не возражать и не обесценивать переживания.
- Предложить интеллектуальную поддержку. Когда накал эмоций снизился, можно предложить поискать решение проблемы. Важно меньше опираться на эмоции и больше — на конкретные факты.
- Позаботиться о потребностях тела. Предложить человеку перекусить, выпить воды, умыться, занять более удобное положение.
- Использовать упражнения на заземление. Они позволяют почувствовать устойчивую связь с внешним миром и не «улетать» из реальности.
- Помочь с дыхательными упражнениями. Можно считать вслух время для вдоха и выдоха и дышать вместе с человеком, например, вдох на 4 счёта, а выдох на 6 счетов.

Если есть неуверенность в своих действиях или сомнения в том, что получится помочь, лучше обратиться за помощью к профильным специалистам.